年輕氣盛的是在十幾二十歲的年紀(jì)，這個時候性生活是頻繁熱烈的，但是隨著年紀(jì)的增長，除了年紀(jì)上的衰老之外，性也在不斷地衰老。那么有什么方法是可以延緩你的性衰老，即便人到老年一樣可以擁有和諧的兩性生活呢？

1、強(qiáng)精必先強(qiáng)心

要想性生活好，一定要保持健康的心態(tài)，不能在精神上衰老。生活上要樂觀開懷，不計(jì)較瑣事，與妻子、家人多交流。

2、壯陽不如健身

運(yùn)動可以讓人保持健康的狀態(tài)，同時也有益于雄性激素的分泌，使身體充滿活力，達(dá)到延緩衰老的目的。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒涌梢允剐那橛鋹偛⒕徑饩o張情緒。

3、愛撫多于性生活

夫妻間相互愛撫、擁抱，在性愛中占有重要地位，也能刺激性腺激素的分泌，保持年輕的性機(jī)能。隨著年齡增長，愛撫的重要性比實(shí)質(zhì)性愛更加重要。

4、搭配勝過大補(bǔ)

飲食方面，應(yīng)盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品，要多吃粗糧以及能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等；多吃些新鮮果蔬，其中的維生素也可以延緩衰老。

5、戒煙戒酒不熬夜

吸煙、喝酒、熬夜，這些不良生活方式都會損傷男性睪丸的分泌功能，加速性衰老。所以，男性要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能延緩性能力的衰老。

和諧性愛 老人延年益壽的秘密

健康長壽是老年人的希望，也是子孫們的希望。在平時的生活中我們知道不管是在飲食上還是在上火上都要關(guān)心老人的身體，很少有人會提起老年人性愛的事情。而事實(shí)上和諧的性生活也是老年人健康長壽的秘訣所在。

美國心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，有性功能的老年人如果長期受到性的壓抑，可使身體免疫功能降低，造成某些病態(tài)，出現(xiàn)焦慮、緊張、抑郁、自負(fù)等癥狀。有這么一個例子，一位老年人兩年前因老伴去世而患心因性神經(jīng)官能癥，表現(xiàn)為煩躁、頭痛、失眠、精神萎靡、不想再活下去。雖經(jīng)醫(yī)生用各種方法治療，但效果不佳。兩年后再見他已容光煥發(fā)、百癥皆除，追其原因，是因?yàn)樗辛诵碌睦习椤Ｐ詯凼顾诰裆系玫搅藵M足，起到了藥物起不到的心理治療作用?？梢娦耘d奮是治療心因性神經(jīng)官能癥、老年抑郁癥的良藥。

醫(yī)學(xué)專家還發(fā)現(xiàn)，性激素的旺盛是延緩衰老的物質(zhì)基礎(chǔ)。人過中年，夫妻適當(dāng)?shù)男陨睿兄诜乐鼓X老化，避免生殖器官廢用性萎縮，因?yàn)樾陨钅艽碳ぢ殉才懦鲚^多的雌激素，使婦女皮膚更柔嫩潤滑，精神煥發(fā)開朗，有助于減輕陰道的干澀不適，減少罹患老年性陰道炎。

性愛還能促使機(jī)體內(nèi)β內(nèi)啡肽的分泌量增多，巨噬細(xì)胞和抗干擾素的活力增強(qiáng)，能防止和減少男性前列腺癌、女性乳腺癌的發(fā)生。世界上許多百歲以上伴侶，無一不是恩愛夫妻。國內(nèi)外學(xué)者研究公認(rèn)，單身比婚配者、喪偶比白頭偕老者、離婚比不離婚者死亡率高，而男性比女性尤為明顯。

調(diào)查表明：一些恩愛老年夫妻，性生活保持到70~80歲，個別男性到90歲以上，尚有精子生存。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，性生活和諧的夫婦，直到臨終前都保持著良好的性欲望。

醫(yī)學(xué)專家提醒老年人：

①喪妻再娶、喪夫再嫁是合乎老年人心理和生理需要的，對延年益壽大有好處；②永遠(yuǎn)不要停止性生活，否則會使自己的某些生理功能走向惡化。

③性關(guān)系不能僅限于性交，上年紀(jì)的夫妻，應(yīng)經(jīng)?；ハ嘟徽?、撫愛、擁抱和接吻；④切除前列腺和子宮都不會影響性生活。60歲以上的女性照樣有性高潮。一句話，上了年紀(jì)的人同樣也要過正常的性生活，這對身體是有益無害的。

很多人都認(rèn)為老年人的兩性生活是多余的事情，沒有必要在那么大的年紀(jì)還在想這些事情。但是這樣的刑罰是錯誤的，因?yàn)槔夏耆艘粯佑袡?quán)力享受美妙的性生活，但是還是要注意兩性生殖的健康和衛(wèi)生，不要讓性生活成為一種負(fù)擔(dān)。