高考結(jié)束,一些考生已經(jīng)迫不及待地開(kāi)始了他們的狂歡暑假:叫上同學(xué)聚餐喝酒,找KTV吼一嗓子到深夜,或者干脆找個(gè)網(wǎng)吧刷夜打游戲……但一段瘋狂之后,一種空虛感會(huì)油然而生。為何會(huì)有這樣的迷茫產(chǎn)生?高中畢業(yè)生在后高考時(shí)期該如何自我調(diào)整呢?
有資料表明,從高考結(jié)束到發(fā)榜前,考生出現(xiàn)心理問(wèn)題的比例絲毫不比高考前和高考期間少。高考之后的兩周,被認(rèn)為是心理問(wèn)題高發(fā)期。
北京市中小學(xué)心理咨詢(xún)中心主任溫方表示,高考過(guò)后是心理和身體問(wèn)題高發(fā)期,有些考生容易因生活作息變化產(chǎn)生健康問(wèn)題。無(wú)限制地放縱,沉溺于對(duì)高考的回憶中,對(duì)前途表現(xiàn)出焦慮和抑郁等。
防止無(wú)端生事
每年高考過(guò)后到成績(jī)出爐的這段時(shí)間,都是考生的“寂寞期”。溫方表示,這段時(shí)間,家長(zhǎng)尤其要注意考生的心情,幫他們度過(guò)這段寂寞期。溫方表示,這段期間尤其要防止孩子無(wú)端生事。
溫方說(shuō),考前為了讓學(xué)生安心復(fù)習(xí),一些家長(zhǎng)承諾了學(xué)生很多要求,有些甚至是無(wú)理要求。考試結(jié)束了,學(xué)生開(kāi)始要求家長(zhǎng)兌現(xiàn)承諾?!斑@時(shí),家長(zhǎng)要適度滿足學(xué)生的要求,但不能全部滿足”。當(dāng)然,家長(zhǎng)也不能完全否定之前的承諾,須以適度的方式讓孩子的情緒得到宣泄。
別對(duì)孩子放狠話
另外,這段期間千萬(wàn)不能對(duì)孩子說(shuō)絕話、狠話。溫方還提醒家長(zhǎng),雖然這段時(shí)間,家長(zhǎng)也很焦慮,但不能把情緒轉(zhuǎn)嫁到學(xué)生身上。
溫方建議,家長(zhǎng)可以利用這段時(shí)間,帶孩子做一些親子互動(dòng)活動(dòng)。例如一起打掃衛(wèi)生,一起做飯等。
“高三這一年,學(xué)生悶頭復(fù)習(xí)功課,家長(zhǎng)一心一意照顧孩子飲食起居,互相之間的親情互動(dòng)已經(jīng)到了冰點(diǎn)。”溫方說(shuō),這段時(shí)間讓學(xué)生動(dòng)起來(lái),一是可以把焦慮、苦悶等消極情緒排擠掉,另一方面也可以培養(yǎng)孩子關(guān)心社會(huì)、關(guān)心鄰里、關(guān)心家庭的美德。
溫方表示,高考只是人生中的一個(gè)環(huán)節(jié),不是說(shuō)參加完高考,人的一生就終結(jié)了。在適當(dāng)放松之后,還是應(yīng)該為下一個(gè)新起點(diǎn)做準(zhǔn)備,繼續(xù)保持學(xué)習(xí)狀態(tài)。
現(xiàn)象 1
高考過(guò)后,一些學(xué)生的日程被各種同學(xué)聚會(huì)擠滿了,四處吃香喝辣。回到家,父母覺(jué)得孩子在準(zhǔn)備高考時(shí)受了苦,還要好好犒勞,頓頓大魚(yú)大肉。
娛樂(lè)無(wú)度忽視安全
分析:
溫方表示,一些考生認(rèn)為,高考后苦日子總算熬到了頭,所以毫無(wú)節(jié)制地吃喝玩樂(lè),甚至暴飲暴食,日夜顛倒地上網(wǎng)玩游戲,生活規(guī)律全部亂套。這種玩法實(shí)質(zhì)含 有一種宣泄的情緒,會(huì)導(dǎo)致忽略安全問(wèn)題,出現(xiàn)一些安全事故。他舉例,以前有個(gè)學(xué)生被高校推優(yōu)提前錄取,本可不用參加高考,但該學(xué)生還是參加了高考,成績(jī)也 不錯(cuò),考完后去野三坡游玩,不幸從山上摔了下去。
建議:
父母要抽出時(shí)間關(guān)注孩子的日常起居,合理安排膳食,還要鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行體育鍛煉,如爬山、跑步、游泳、各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等??忌呖己蟊3终K吡浚勒掌饺丈铒嬍骋?guī)律即可。在過(guò)度緊張后突然極度放松,通過(guò)喝酒、上網(wǎng)打游戲等方式宣泄壓力是最不可取的。
高考結(jié)束后,父母也有松口氣的感覺(jué),有些人甚至對(duì)孩子放任自流。這種態(tài)度會(huì)在一定程度上促使考后心理問(wèn)題產(chǎn)生。因此,父母要提高警惕,注意觀察孩子的行為舉止,及時(shí)了解他們的心理變化,并做出正確的引導(dǎo)。
現(xiàn)象 2
回憶起去年參加完高考后的生活,已經(jīng)是大一學(xué)生的小孫用“混沌”兩個(gè)詞形容。高三以來(lái)一直都被老師、家長(zhǎng)催著做這做那,高考一結(jié)束,生活仿佛一下子被抽空了,小孫在昏昏沉沉飽睡了好幾天后,除了看電視、上網(wǎng)、睡覺(jué)就沒(méi)有別的事可做了。
失去管理心理空虛
分析:
北京市第165中學(xué)心理教師彭曦表示,從原來(lái)時(shí)刻緊張的高三學(xué)習(xí)中放松下來(lái)之后,很多考生生活和精神都會(huì)忽然出現(xiàn)一段真空。后高考時(shí)期壓力的突然釋放,可能使考生產(chǎn)生一種無(wú)所適從的感覺(jué)。
建議:
考生高考結(jié)束后,可適當(dāng)延續(xù)一段時(shí)間備考時(shí)的生活作息,對(duì)中學(xué)時(shí)代的生活進(jìn)行總結(jié),對(duì)未來(lái)的生活展開(kāi)“設(shè)想”,甚至可以提前做一些功課,如詳細(xì)了解目標(biāo) 學(xué)校的各方面情況,還可以選擇一些學(xué)習(xí)的內(nèi)容,如考駕照、學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)應(yīng)用軟件、英語(yǔ)等實(shí)用的技能。這不僅能讓考生平穩(wěn)度過(guò)這段日子,更可為今后學(xué)習(xí)、生活 打下基礎(chǔ)。
高考后,父母最好不要再過(guò)多代替孩子打理他們的日常生活,要給他們創(chuàng)造一些機(jī)會(huì)去參與各種各樣的勞動(dòng)。父母也可以帶孩子外出旅游,或在確認(rèn)安全的情況下允許孩子們結(jié)伴外出散心。
現(xiàn)象 3
高考結(jié)束后的第一天晚上,小宋便依照參考答案給自己估出了分?jǐn)?shù)??伤闹袇s惶惶不安,擔(dān)心萬(wàn)一失利,分?jǐn)?shù)不高或者出現(xiàn)扎堆情況,影響錄取。小宋那段時(shí)間一直十分焦慮,每天度日如年,吃不好、睡不好,分?jǐn)?shù)出來(lái)的前一天晚上就守在電腦旁不停刷新。
估分不利寢食難安
分析:
溫方表示,很多人的思維方式中,消極思維方式占優(yōu)勢(shì),遇到一些自己解決不了的事情時(shí),往往會(huì)疑神疑鬼,把自己的問(wèn)題往壞處想。溫方說(shuō),曾經(jīng)有這樣的同 學(xué),覺(jué)得自己考?jí)牧耍瑢?shí)現(xiàn)不了自己愿望了,然后采取自殘的方式報(bào)復(fù)自己,結(jié)果在醫(yī)院時(shí)收到了錄取通知書(shū),自己考得還不錯(cuò)。
建議:
北京市第一六六中學(xué)心理教師張瑤建議考生,高考結(jié)束后選擇一些平時(shí)感興趣的事去做,可以參加一些健康、安全的團(tuán)體活動(dòng),在互動(dòng)娛樂(lè)中釋放壓力。
考試結(jié)束后,父母的態(tài)度對(duì)考生心態(tài)的影響相當(dāng)大,有時(shí)甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成績(jī)本身。所以,父母也要適時(shí)調(diào)整心態(tài),充分發(fā)揮“避風(fēng)港”的作用,增加陪伴孩子的時(shí) 間。如果孩子沒(méi)有發(fā)揮好,父母要鼓勵(lì)孩子把煩惱和痛苦說(shuō)出來(lái),不要再責(zé)怪他,要理智引導(dǎo)孩子把注意力轉(zhuǎn)離高考,再鼓勵(lì)孩子對(duì)未來(lái)做出選擇、安排。