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心理學(xué)、教育學(xué)博士實(shí)戰(zhàn)專家
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李蕊:抑郁癥早晨癥狀最嚴(yán)重
2016-01-20 21443

抑郁癥主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落,抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退,重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。而且,典型患者的抑郁心境還有“晨重夜輕”的節(jié)律變化。

  早晨,是讓人神清氣爽、充滿希望的時(shí)刻,可對(duì)于抑郁癥患者來說,這無疑是地獄般的難耐時(shí)光。因?yàn)橐钟舭Y患者本身意志消沉,對(duì)生活失去信心,即便是充滿希望的早晨,他們也只會(huì)覺得這是痛苦的一天就要開始了。

  不少患者會(huì)出現(xiàn)4~5點(diǎn)鐘就醒,有的可能還要早。正如他們所說:“胡思亂想,迷迷蒙蒙等天亮?!庇捎谒哔|(zhì)量很差,人覺得疲勞不堪,所以不想起床,有的 甚至于不想上學(xué)或上班。即使勉強(qiáng)起床,心身狀態(tài)極差,疲勞、消沉、郁悶、無奈。而晚上是一天的結(jié)束,抑郁癥患者心里往往會(huì)因?yàn)槎冗^了一天而稍微有所平靜, 這也就是我們常說的典型抑郁癥患者的抑郁心境的“晨重夜輕”的節(jié)律變化。

  另外,早起也是識(shí)別抑郁癥的一個(gè)表現(xiàn)??粗蠹叶荚谒X,抑郁 癥者通常會(huì)覺得痛苦,覺得自己連覺都睡不好,因而容易沖動(dòng),甚至是自殺。當(dāng)然,抑郁容易識(shí)別的特點(diǎn)還有很多,如情緒持續(xù)低落(如延續(xù)兩周),無緣無故心情 不好,興趣、精力減退,渾身無力,覺得不想干活,覺得活著沒有意思,有自殺觀念等等。一般來說,若出現(xiàn)情緒低落持續(xù)2周等抑郁的癥狀,就應(yīng)該盡快求醫(yī),尋 求專業(yè)的疾病治療。

  揭秘:一天中抑郁情緒變化的曲線圖

   早晨情緒最低落

  早晨是抑郁癥患者地獄般的時(shí)光。不少患者會(huì)早醒。由于睡眠質(zhì)量很差,人覺得疲勞不堪,所以不想起床,有的甚至于不想上學(xué)或上班。即使勉強(qiáng)起床,心身狀態(tài)極差,疲勞、消沉、郁悶、無奈。

   上午忍受煎熬

  整個(gè)上午是一個(gè)難熬的時(shí)段,在工作上得過且過,做事不在狀態(tài)。學(xué)生課堂上注意力難以集中,聽課沒有效率。其實(shí)自己也很想振作精神,但往往是心有余而力不足。

  午后稍稍減輕

  中午飯以后精神狀態(tài)會(huì)開始有點(diǎn)轉(zhuǎn)折,心理壓力會(huì)逐漸減輕。這種轉(zhuǎn)變是緩慢的,不知不覺的,談不上有什么外來的因素,但心理的難受程度在減輕,不再是“比死還難過”了。

   黃昏有所好轉(zhuǎn)

  到了下午4~5點(diǎn)鐘,會(huì)開始感到有點(diǎn)輕松,有點(diǎn)緩過氣來的感覺。疲乏感減輕,稍有興趣,晚飯前可做點(diǎn)家務(wù),與家人也開始有點(diǎn)主動(dòng)交流的欲望了。

   晚上狀態(tài)尚好

  吃過晚飯患者會(huì)感到這是一天中最爽的時(shí)光,似乎陰霾已驅(qū)散,好像有了恢復(fù)正常狀態(tài)的感覺。與他人的談吐也顯得輕松自在,不再是滿臉晦氣,愁眉苦臉了。家人也會(huì)覺得沒事了,還會(huì)錯(cuò)誤地認(rèn)為晚上人的狀態(tài)那么正常,哪能談得上是患了抑郁癥。

   睡前又起焦慮

  好景其實(shí)不長,沒過上幾小時(shí)又得上床睡覺。此時(shí)開始焦慮,擔(dān)心 自己是否能入睡,擔(dān)心明天是否會(huì)早醒,擔(dān)心明天白天自己的狀態(tài)會(huì)怎樣……擔(dān)心會(huì)引起情緒的低落,會(huì)影響入睡前心情,會(huì)聯(lián)想到許多有關(guān)近階段心理狀態(tài)的變化 和處境。這些實(shí)際上已經(jīng)開始了次日抑郁的前兆。抑郁就這樣開始邁進(jìn)情緒行為起伏的又一天。

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