中國(guó)全民健心網(wǎng)首席專(zhuān)家,湖南師范大學(xué)公共管理學(xué)院博士生導(dǎo)師、心理學(xué)教授肖漢仕博士與您分享:
肖漢仕講課聯(lián)系郵箱zgqmjxw@163.com
從心理學(xué)角度講,培養(yǎng)“活在當(dāng)下”的意識(shí)有助減壓,提高效率,享受生活。想達(dá)到這個(gè)目標(biāo),只需常做5件事。
1.深呼吸。面對(duì)壓力時(shí),人的自然反應(yīng)就是深呼吸。研究表明,有意識(shí)地深呼吸能起到解壓效果。
2.寫(xiě)書(shū)法。寫(xiě)書(shū)法需要全神貫注,無(wú)形中擺脫各種煩惱和壓力。同理,做園藝也能進(jìn)入忘我境界。
3.洗盤(pán)子。刷盤(pán)洗碗很無(wú)聊,但不妨用心感受水在指間流動(dòng)、泡沫從掌中冒出的感覺(jué)。
4.腳踏實(shí)地。筆直端坐,腳掌觸地,感受腳踏實(shí)地的感覺(jué)。重復(fù)幾次,就能身心結(jié)合,避免走神、分心。
5.散步。工作中,定時(shí)休息一會(huì)兒,慢慢爬段樓梯,同時(shí)感受樓梯間舒適的溫度,不僅能讓血流更通暢,還能放松心靈。