中國全民健心網(wǎng)首席專家，湖南師范大學公共管理學院博士生導師、心理學教授肖漢仕博士與您分享：

肖漢仕講課聯(lián)系郵箱zgqmjxw@163.com

   記得一位哲人說過，只有得到心靈的釋放，我們才能感受美好的生活。在過去的社會里，或許對于這句話，還不是特別的適應。如今，在當今這個社會中，心靈的釋放是多么的重要了。心靈的釋放，才是一切創(chuàng)作和靈感的源泉，只有給自己放置于一種全身心都愉悅的環(huán)境之下，才能夠空前的釋放。
    1、說句讓自己開心的話。
    朋友問候時，還他一個幽默的回答，往往能讓你和對方都會心一笑，讓生活“化腐朽為神奇”，增添數(shù)倍歡樂。
    2、嘗試一件新鮮事。
    變化是生活的調(diào)味劑。每天試著做一件以前從未做過的事，哪怕只是簡單到對鄰居笑一笑，你會發(fā)現(xiàn)收獲許多驚喜。
    3、給別人一點幫助。
    一個人積極影響了他人的生活時，自己的心態(tài)也會更積極，請記住，越無私的人痛苦越少。
    4、嘗試一些新技能。
    健康積極的生活需要自力更生，做生活的“多面手”。可以學做新菜、照顧小動物等，不要讓生活一成不變。
    5、給別人當“老師”。
    每個人都有與眾不同的優(yōu)勢，可以很好地幫助周圍的人。發(fā)現(xiàn)你的特點，比如會講價、會講笑話等，在和他人分享中共同成長。
    6、每天給自己留一小時。
    永遠不要為了應付生活犧牲自己的興趣和喜怒哀樂。留點時間給自己，哪怕只是發(fā)呆，也是一種心靈保養(yǎng)。
    7、微笑回應對你無禮的人。
    善待他人，并不意味著虛偽，而是學會控制自己的情緒。尊重那些對你不夠好的人，才是真正成熟的表現(xiàn)。
    8、把關注點集中在積極事物上。
    真正的強者知道如何培養(yǎng)樂觀、制造幸福。多注意身邊樂觀的人和事，燦爛的陽光也會照到你的心底深處。
    9、把挫折“標記”下來。
    每一次經(jīng)歷，都是生命的重要一課。對于那些不順心的事情，試著把它們記下來，用來提醒自己將來避免犯同樣的錯。
    10、把快樂放大。
    學習進步、工作成功、一家團圓……遇到開心的事情，不妨盡情沉醉其中，讓幸福加倍。
    11、排除外界干擾。
    無論身在哪里，總有一些混亂和干擾讓你無法靜心?？梢栽囍淮魏雎砸患拢热绮蝗タ赐饷娴臒狒[等，讓精力更集中。
    12、發(fā)揮你的創(chuàng)造力。
    開動腦筋、巧用雙手，給生活增加“創(chuàng)意”，比如怎樣簡化報表、提高效率等。這一過程，會幫你樹立積極的生活態(tài)度。
    13、試著一天不說謊。
    很多謊言雖然看似善意，但它同樣會讓你背上負罪感，實話實說才能讓人坦誠又輕松。
    14、早起15—30分鐘。
    一日之計在于晨，每天早起一點，哪怕只有幾分鐘，也會讓你從容許多。
    15、甩掉3個壞習慣。
    吃得太多、愛玩游戲……對于不良習慣，不要妄想一次擺脫?？梢韵冗x擇3個小“惡習”，堅持改掉，然后循序漸進。
    16、回家只看半小時電視或電腦。
    現(xiàn)在的我們，往往花太多時間在虛擬世界里，提醒自己關掉電視或電腦，讓真實的生活展現(xiàn)在你面前。
    17、設定一個長期目標，每天為此努力1小時。
    要想擺脫迷茫，可以為自己設定一個長遠目標，并每天做一點小的努力，比如學習相關知識等。
    18、每天看會兒書。
    網(wǎng)絡并不能取代經(jīng)典書籍，捧上一本書，安靜地讀幾頁，讓靈魂得到洗滌和凈化。
    19、早上出門前鼓勵自己。
    很多時候我們需要一點鼓勵，一天開始前，不妨握下拳頭，說句“給力”的話。
    20、午飯后看個笑話。
    午飯后昏昏欲睡時，不妨看一個有趣的視頻或笑話，可以刺激大腦，給你增添能量。
    21、別用酒精麻痹自己。
    戒掉煙酒等不良物質(zhì)，雖然很難，但成功之后不僅對健康大有好處，幸福感也會大增。
    22、每天鍛煉半小時。
    維護健康就是愛惜生命。每天30分鐘就能讓身體得到最佳保養(yǎng)，何樂而不為呢？
    23、試著迎接恐懼。
    害怕失敗、擔心意外等各種顧慮，會讓我們恐懼畏縮、止步不前。此時，勇敢地迎接恐懼，只有邁過去，才能戰(zhàn)勝它。
    24、設計一份健康食譜。
    自己烹飪的樂趣，在于可以同時挑戰(zhàn)你的頭腦和肢體。不妨為自己精心設計一個月的健康食譜，讓生活規(guī)律又充實。
    25、睡前花10分鐘反省自我。
    臨睡前，快速回憶一遍一天的生活，總結(jié)成功的喜悅、失敗的教訓，這種“自省”，會讓你變得更理智、成熟。
    26、與不熟悉的人聊聊天。
    聊天是非常愉快的體驗，特別是與不那么熟悉的人說說話，會給你帶來很多新感受。