很多時(shí)候我們都說(shuō)女人是水做的，其實(shí)讓女人健康美麗的還有一種很重要的東西就是血液了，血液充足了無(wú)論是氣色還有精力都會(huì)更好的，女人養(yǎng)血的原則有哪些呢?

　　因?yàn)榕说奶厥馍順?gòu)造所以貧血是很常見(jiàn)的事情，如果女人有經(jīng)常頭暈眼花，四肢無(wú)力、頭發(fā)枯萎或是經(jīng)血不正常的事情的話，補(bǔ)血真的是刻不容緩需要做的事情了。女人養(yǎng)血需要注意的事項(xiàng)有哪些?

　　神養(yǎng)　中醫(yī)認(rèn)為，如果是心情不好的話，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。所以女人養(yǎng)血要有良好的心態(tài)還有好的心情，這樣可以讓身體的抵抗力更加好，所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤(rùn)，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。

　　睡養(yǎng)　女人要養(yǎng)成規(guī)律的生活，最好是保持良好的生活習(xí)慣，很重要的是要保持充足的睡眠，最好是戒掉煙酒生活規(guī)律、起居有時(shí)、勞逸結(jié)合、娛樂(lè)有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對(duì)保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

　　動(dòng)養(yǎng)　很多女人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是很不雅觀的事情，所以很少參加運(yùn)動(dòng)的，其實(shí)女人多做一些有氧運(yùn)動(dòng)是對(duì)健康非常有利的，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功能。特別是剛生育過(guò)的婦女，更應(yīng)該重視健身運(yùn)動(dòng)，這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形，使經(jīng)血調(diào)和，并防止早衰。

　　靜養(yǎng)　提醒女人養(yǎng)血應(yīng)該注意動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養(yǎng)。尤其是在嘈雜動(dòng)亂的環(huán)境中工作時(shí)間較久，或身心過(guò)于疲勞，或心情比較煩亂時(shí)，這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨(dú)處?kù)o坐，或閉目調(diào)息，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或繪畫，或編織等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

　　食養(yǎng)　女人需要養(yǎng)護(hù)好自己的脾胃，食物調(diào)養(yǎng)是非常重要的方法之一。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。其二，要適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品，如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

　　藥養(yǎng)　女人如果血虛就會(huì)有月經(jīng)不調(diào)或是身體虛弱的情況，就像是林黛玉一樣，除重視慢性病的及時(shí)治療和食養(yǎng)外，平時(shí)還應(yīng)重視藥補(bǔ)。常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。常用補(bǔ)養(yǎng)氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯 (丸)、人參養(yǎng)榮湯、十全大補(bǔ)湯(丸)等。也可利用人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配制成各種藥膳(如藥粥或?yàn)蹼u、鴿子煲等)。此外，還可服用有補(bǔ)血作用的各種西藥進(jìn)行調(diào)治。