導語：古人把陽氣比作天空與太陽的關系，如果天空沒有太陽，那么大地就是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣，要調(diào)和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說："陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰"，所以，養(yǎng)護陽氣是養(yǎng)生治病之本。

　　萬病皆損于一元陽氣

　　周圍不少朋友患有脂肪肝、高血脂、高血壓，三天兩頭往醫(yī)院跑，常年被這些慢性病困擾，他們的脈象，都沉細無力，有時還伴有胸悶、心慌、氣短、手腳冰涼等癥狀，在我看來，這就是典型的陽虛癥狀?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》里說："陽者衛(wèi)外而為固也"，就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。陽氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。

　　那么什么消耗我們的陽氣最多呢?是精神。從中醫(yī)角度講，人體陽氣五種外在表現(xiàn)的神、魂、魄、意、志，與人體器官有著緊密的聯(lián)系。精神上的不調(diào)和，也會引發(fā)臟器的病變。這種無形的陽氣，隨時左右著人體的健康，這也是養(yǎng)生最大的秘密。

　　陽氣若足千年壽，灸法升陽第一方

　　陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論》

　　宋代的著名醫(yī)學家竇材認為自古扶陽有三法。灼艾第一、丹藥第二、附子第三。

　　在每年的夏秋之交，在小腹部的關元穴(位置：位于臍下三寸處。取法：在臍中下3寸，腹中線上，仰臥取穴。)，用艾條施灸千炷。久而久之，臍下總是像有一團火那樣溫暖。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：艾草有溫陽、暖宮、除濕、通筋活血的功效。

　　"三陽開泰"開啟人生大運——升發(fā)陽氣的無上心法

　　三陽"表示陰氣漸去陽氣始生，冬去春來，萬物復蘇。"開泰"則表示吉祥亨通，有好運即將降臨之意。人體的陽氣升發(fā)也有類似的漸變過程。 "三陽開泰"，即動則升陽、善能升陽、喜能升陽。

　　動則升陽

　　三國時期的名醫(yī)華佗創(chuàng)編的《五禽戲》里面有一句至理名言："動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生"，現(xiàn)代社會是以腦力勞動為主體的，人們大多動搖的是精神，不動的是身體。不動則陽氣不得升發(fā)。動搖精神損耗的是我們的陽氣，動搖身體則能升發(fā)陽氣，所以要想身體健康，就一定得先讓身體動起來。

　　中醫(yī)有一句話："陽光普照，陰霾自散。"如果你體內(nèi)陽氣嚴重的不足，陰氣過盛，可以選擇一些柔和舒緩的傳統(tǒng)功法，如養(yǎng)生樁、五禽戲、八段錦、太極拳等。運動有一個標準，就是以心臟不劇烈跳動，身體微微出汗發(fā)熱為宜，運動過度反而會傷害身體。

　　善能升陽

　　道家名著《太上感應篇》中對"善"作了三個定義：第一是語善;第二是視善，第三是行善。"語善"就是要求我們說一些鼓勵人、激勵人、柔和的話，在這種肯定的陽性語言激勵下，人的陽氣就會持續(xù)得到升發(fā)，身心都會得到平衡的發(fā)展。

　　視善，就是要讓眼睛經(jīng)常去看美好的事物。風景秀麗的名山大川，是天地間的大美，以此養(yǎng)目調(diào)心。親近大自然的過程，也是與天地交換能量，升發(fā)陽氣的過程。說到視善，德國有一位科學家做了一個實驗，結(jié)果證明男人看漂亮女人，如果每天看上5分鐘，可以延長10年的壽命，女人看帥哥也可以延長壽命。

　　那什么是行善呢?在日常生活當中，也能看到很多這方面的例子。比如一個人用車拉著一車貨物，爬高坡時上不去了，這時你幫他推一把，過了這個坡以后，拉車的人會回頭道一聲謝謝。這個時候你心里是什么感覺呢?一定會感覺到暖暖的，這種暖就是陽氣升發(fā)的表現(xiàn)。日常生活中幫助他人的行為其實都是行善。

　　喜則升陽

　　古人說，喜則陽氣生。生活當中應該是很好做到的，多想一些高興的事情，看一些歡快的娛樂節(jié)目，聽自己喜歡的歌曲，讀自己喜歡的書，業(yè)余時間多做自己喜歡的事，都可以使人的陽氣升發(fā)。

　　瞬間強腎法

　　古書里面都講了，'流水不腐，戶樞不蠹'，要活就得動啊，關鍵是如何去動。

　　強腎可以經(jīng)常按揉腰眼穴，它位于背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處。中醫(yī)認為，經(jīng)常按摩腰眼部位，可以溫煦腎陽、暢達氣血，增強腎的納氣作用，進而達到益壽強身的功效。具體做法如下：

　　1.雙手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。然后再回頭重搓，每次做50～100遍，每日早晚各一次。

　　2.雙手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩，每次5分鐘左右。

　　3.雙手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。

　　道家養(yǎng)生學認為，用掌搓腰眼，不僅可溫暖腰眼、疏通帶脈和強壯腰肌，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。此法還有助于防治遺精、早泄、痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)等病。

　　陽虛的年代濕邪在作祟

　　陽氣不足，最明顯的一個表現(xiàn)就是人體濕邪過重。正常的體液是滋潤人體肌膚和運行五臟六腑必不可少的，過多或過少都會引起人體的病態(tài)反應。少了就是火，多了就是痰濕?，F(xiàn)代人大部分的慢性病或疑難病癥都是由陽氣不足引起的體內(nèi)陰液失調(diào)造成的。

　　體內(nèi)濕邪的癥狀

　　現(xiàn)代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調(diào)導致汗液揮發(fā)不出來瘀積體內(nèi);冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病，極容易導致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽氣虛衰。

　　起床時——看感覺。早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

　　如廁時——看大便。清晨方便后，可以觀察一下大便，如果粘在馬桶上了，那說明你的體內(nèi)可能有濕了。同時，體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

　　洗漱時——看舌苔。"舌為心之苗，又為脾之外候"，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱。

　　薏米紅豆湯

　　如果診斷出人體內(nèi)有濕時，推薦兩種"藥"，這兩種藥既能祛除體內(nèi)濕邪，還能當水喝、當飯吃。這兩種"藥"，一是薏米，一是赤小豆(紅小豆)，一起熬湯喝，是清除體內(nèi)濕氣最好的偏方。