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鄭東:排毒養(yǎng)生 輕體又瘦身
2016-01-20 37486

1.生病時沒有食欲,那是出于自我保護,體內(nèi)的能量全部用于同疾病作斗爭的緣故。此時,病人不應進食,斷食一天更有利于健康。

 

2.當陷入悲傷、憂悶、氣憤等心緒不良狀態(tài)時,最好不要進食。

 

3.進餐應細嚼慢咽,每口飯菜應咀嚼30次以上。狼吞虎咽,咽下的食物就可能成為“毒物”。

 

4.過分勞累和激烈運動之后,不可馬上進食。

 

5.養(yǎng)成每天定時吃飯的習慣,但是,不餓就不要進食。

 

6.不吃過冷或過熱的食物,不想吃的食物不要吃,只吃想吃的東西。

 

7.感到可吃可不吃的時候,不要吃;感到可去可不去大便的時候,一定要去。

 

8.兩次正餐的間隔時間應補少于4小時,中間少吃零食,尤其不能整天不停地吃零食。

 

9.應在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的,如果飯后馬上吃水果,水果在胃中停留20~30分鐘,會導致發(fā)酵和腐敗。

 

10.應盡量吃本地產(chǎn)的植物性食品;按季節(jié)吃時令菜。

 

11.飯后不要躺下就睡,晚餐半小時后散散步。

 

12.不要把便秘當小事。每天吃25克以上的纖維質(zhì)食品,堅持腹部按摩,并養(yǎng)成定時進餐、定時大便的習慣。

 

13.根據(jù)人的生物節(jié)律,晚餐最遲不應超過晚上7點,7點過后不要吃東西。

 

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