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鄭東:如何讓自己樂觀-1
2016-01-20 23309

美國有兩位專門研究“樂觀”的心理學(xué)家麥瑟及楚安尼,曾整理出了幾個(gè)樂觀的入門技巧 ——《六十秒快速樂觀法》 —— 方法簡單而且有效......

1、抬頭挺胸

你覺得這是老生常談,沒什么學(xué)問?等等,事實(shí)可不然。就一如楚安尼所說,要矯正頭腦之前,請(qǐng)先矯正身體。為什么呢?其實(shí)生理及心理是息息相關(guān)的。相信你也該有過這樣的體驗(yàn),當(dāng)心情低潮的時(shí)候,我們往往也是無精打采、垂頭喪氣;而心情high透了時(shí),自然是抬頭挺胸、昂首闊步了。所以,身體的姿勢的確會(huì)與心理的狀態(tài)密不可分。

再從另一角度來看,當(dāng)一個(gè)人抬頭挺胸的時(shí)候,呼吸會(huì)比較順暢,而深呼吸則是壓力管理的妙方。所以當(dāng)抬頭挺胸時(shí),我們會(huì)覺得比較能夠應(yīng)付壓力,當(dāng)然也就容易產(chǎn)生“這沒什么大不了”的樂觀態(tài)度。另外,與肌肉狀態(tài)有關(guān)的信息,也會(huì)借著神經(jīng)系統(tǒng)傳回大腦去。當(dāng)我們抬頭挺胸的時(shí)候,大腦會(huì)收到這樣的信息:四肢自在,呼吸順暢,看來是處于很輕松的狀態(tài),心情應(yīng)該是不錯(cuò)的。

在大腦也做出心情愉悅的判斷后,自己的心情也就更輕松了。因此,身體的姿勢的確會(huì)影響心情狀態(tài)。要是垂頭,就容易感到喪氣;而如果挺胸,則容易覺得有生氣。所以這個(gè)簡單得令人不可置信的方法,請(qǐng)千萬別小看它,下次腦中悲觀的念頭又再冒出時(shí),趕快調(diào)整一下姿勢,抬頭挺胸地帶出樂觀心境吧!

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