人們的很多心理活動都是額外的心理負(fù)擔(dān)，因為許多時候著急與擔(dān)心根本于事無

補。美國某著名大學(xué)對2842名一周工作超過100小時的工作者進行了調(diào)查，結(jié)果

表明：“工作超時與工作焦慮之間其實沒有什么必然關(guān)聯(lián)?！?/p>

確實，很多時候我們之所以感到累，更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值

感，在心理上將其當(dāng)作沉重的包袱，背負(fù)著這個包袱才感到格外地累。此外，很

多人在工作和生活中總是重復(fù)著單調(diào)的活動，缺少變化，如此一來，也必然會導(dǎo)

致心理上的疲勞。

辣么，問題來了，如何才能消除心理上的疲勞，使我們的心情輕松下來，感受愉

悅和美好呢？

1、換個角度看世界

我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過多地關(guān)注一些

利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那

一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細(xì)節(jié)

之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣

爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。

2、丟掉完美主義的枷鎖

人非圣賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松。

3、尋覓一個知己

在我們煩惱的時候可能并不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望

心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不

可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓

勵。試著找尋你的閨中密友吧。

4、讓生活多一些變換

不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，

或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可

以改為出去散散步運動一下。到了節(jié)假日全家出游一次。總之，只要是能做到的

都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。

5、“胡思亂想”也能消除疲勞

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，“胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放

松身心的作用。當(dāng)你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。你可以想象

著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由于自己的工作業(yè)績突出，工

資又長了一倍，想象著自己的寶寶一點一點長大……總之，你的思緒可以四處遨

游，只要是快樂的，沉醉的。不過，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的

一種補充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒至。