激活心智 ——巧妙地管理情緒和壓力 課程說明：內(nèi)訓+1個月的免費追蹤輔導 （學習是行為的改變；培訓落地需要第三方監(jiān)督） 情緒壓力管理屬于自我管理的范疇，自我管理必然和心態(tài)有關系，因此本次培訓將從心態(tài)和情緒壓力管理兩個方面入手。 培訓目標：讓職場每一個人（尤其90后）了解職場必備的健康心態(tài)，并掌握正確地管理情緒壓力的技巧。 課時：精彩內(nèi)訓6小時 課程目錄： 1. 職場馳騁——5種健康心態(tài) 2. 職場驛站——巧妙管理情緒和壓力 課綱： 視頻分享：《肖申克的救贖》片段，引出心態(tài)決定命運的概念； Part 1.職場必備的5種陽光心態(tài) 1. 積極心態(tài) （如何獲得積極心態(tài)） 2. 空杯心態(tài) （如何擁有空杯心態(tài)） 3. 感恩心態(tài) （如何練就感恩心態(tài)） 4. 敬畏心態(tài) （如何修煉敬畏心態(tài)） 5. 老板心態(tài) （如何具備老板心態(tài)） 案例分享：空的貨輪在海上航行的案例，引出壓力的概念。 Part 2.壓力管理 1. 壓力認知（內(nèi)部壓力、外部壓力；壓力與績效的關系—壓力一定是能給人以動力且可控的、壓力需要管理） 2. 壓力四態(tài)（壓力過大時的心理癥狀、生理癥狀、情緒信號、行為信號） 3. 壓力管理技巧 ① 壓力診斷 （壓力源：能力、心態(tài)、選擇） ② 壓力緩解 （啟動減壓閥、問題解決、情緒修煉） ③ 提升抗壓能力 （靈活使用減壓閥管理情緒、提升情商、制定目標、做好時間管理） 視頻分享《黃渤金馬獎急智調(diào)侃蔡康永》，引出情商（情緒管理）的重要性 4. 情緒管理技巧 ① 情緒管理之實用方法 ② 情緒管理之憤怒管理 ③ 情緒管理之挫折轉(zhuǎn)換激勵法 ④ 情緒管理之新排隊心態(tài) 附：壓力測試題目。