睡前提高血液循環(huán) 人的體溫在睡眠時會逐漸下降,清晨4~6點達到低谷后開始慢慢回升。研究證實,睡眠期間“體溫下降明顯”者,才能獲得優(yōu)質(zhì)的深度睡眠。因此,可藉由睡前的沐浴、緩和運動來提高血液循環(huán),較能一夜好眠。同時,體內(nèi)散熱是透過手腳的末端血管,所以特別要注意手腳的保暖。
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