弱者為了舒適找借口，強(qiáng)者為了明天養(yǎng)習(xí)慣！   — 王石

如果你學(xué)會了習(xí)慣這種技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延，健身，學(xué)習(xí)新語言，探索未知領(lǐng)域，等等。

但是很多人都傾向于回避這種不舒適，畢竟沒有一件事情是簡單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是讓自己遍體鱗傷。

我以前一直覺得我們應(yīng)該讓自己舒適一些，但是后來我明白有一些不適有時(shí)并不是件壞事。事實(shí)上，你可以學(xué)會享受這種不適。

例如，我每天都會做一些力量訓(xùn)練，雖然這點(diǎn)不適不會嚴(yán)重到令我討厭的地步，但是人就是這樣的，能逃避的困難，我們總能找到借口。

我制訂計(jì)劃表格，讓這點(diǎn)不適參與我的生活，形成一種習(xí)慣。每當(dāng)我完成15個(gè)引體向上，就會在引體向上那一欄寫上15。

每個(gè)月我都會換新的紙張，并總結(jié)上個(gè)月的情況。不經(jīng)意間，幾個(gè)月時(shí)間我已經(jīng)做了1000個(gè)引體向上了。

我發(fā)現(xiàn)任何只要是有一點(diǎn)不適的事情都是可以訓(xùn)練的，我們可以將一件不適的事情變成一種習(xí)慣，然后你會離不開它，覺得這點(diǎn)小痛苦其實(shí)是平淡無奇生活中的一種調(diào)味料。

這件事由不適變得舒適，良好的習(xí)慣就是這樣養(yǎng)成的。

我們可以通過上面的這種辦法，對自己的能力進(jìn)行提升，改變一些壞習(xí)慣，培養(yǎng)一些好習(xí)慣。

1、戒掉拖延

我們?yōu)槭裁匆涎?，主要原因在于我們要做的事情令我們感到不適。

所以，我們的頭腦會產(chǎn)生各種各樣的借口和誘惑，來促使我們?nèi)プ龈菀椎摹⒏娣氖虑椤?

當(dāng)我們把一件事情定義為“不舒適”的時(shí)候，我們會本能地不想去做它，想方設(shè)法拖延到明天。

但是，如果我們能夠把這種痛苦分解成1000份，變成可以忍受的程度，那么事情就變得容易了。

我們可以制訂一個(gè)表格，叫做“戰(zhàn)勝拖延”。每次有想要拖延的想法的時(shí)候，就立刻去做，完成任務(wù)之后就在表格上+1，當(dāng)完成1000+的時(shí)候，拖延的習(xí)慣就根除了。

2、健身的習(xí)慣

我們不去健身是因?yàn)楦械讲皇孢m，但是如果每次有意識地讓自己承受一些不適，會逐漸提升自己的忍耐力，一旦養(yǎng)成一種習(xí)慣，我們會依賴于這種不適帶給自身的有利刺激，讓自己感到更有活力。

3、閱讀的習(xí)慣

沒有閱讀習(xí)慣的人會把讀書看成是一件很痛苦的事情。如果你能夠建立一個(gè)表格，每讀完一個(gè)章節(jié)就在上面寫上+1。

逐漸養(yǎng)成習(xí)慣以后，改成閱讀一本書寫上+1，你會發(fā)現(xiàn)一個(gè)月你甚至能夠讀上5本書。

然后閱讀會變得不再痛苦，而成為一種習(xí)以為常的事情。當(dāng)你能夠跟別人談起你閱讀的著作以及你的看法，會是一件很有成就感的事情。

4、培養(yǎng)早起

要培養(yǎng)早起的習(xí)慣首先要為自己設(shè)定一個(gè)早起的目的。而且這個(gè)目的會讓你很期待第二天的早晨快點(diǎn)到來。

如果你是一個(gè)吃貨，不妨睡前準(zhǔn)備好一頓豐盛的早餐食材，等早上起床給自己做一頓很好吃的早餐。

我給自己設(shè)定的早起目的是玩半個(gè)小時(shí)游戲（很神奇吧），這對我來說很有吸引力。

于是，如果我想要6點(diǎn)半起床，那么我會把鬧鈴定在6點(diǎn)，然后快速起床，開機(jī)時(shí)間我會搞定刷牙洗臉，然后熱一杯牛奶，一邊打游戲，一邊聽著英語廣播。

通過這個(gè)方法，我將不適轉(zhuǎn)換為舒適，讓本來很難的事情變得容易而且備受期待。

5、寫作的習(xí)慣

讀書再多如果不寫出來，就不能成為自己的東西。如果不能向別人說出來，就不能得到修正與反饋，也無法知道自己的觀點(diǎn)是處于什么樣的水平。

寫作是一個(gè)整理自己想法的很好的工具，將平時(shí)閱讀中的論點(diǎn)整理出來，加以思考，總結(jié)成自己的話語。這樣，邏輯能力和思考能力就會逐漸加強(qiáng)。

當(dāng)然，寫作是件比較痛苦的事情，你需要整理自己的思緒，并且組織語言將它們表達(dá)出來。而且，當(dāng)你對著電腦的時(shí)候，還要排除各種雜事的干擾，這對專注力也是一種鍛煉。

來源：網(wǎng)絡(luò)